pm2.5毒理研究:秋冬雾霾天,什么时间运动好
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- 发布日期：2019-08-14 10:48:24
就人类活动对空气质素的影响而言，适合运动的时段为早上6至7时及下午4至5时。
在秋冬季交替之际，空气质量开始令人担忧。北方部分地区开始出现雾霾天气。由于担心空气质量对健康的影响，通常有锻炼习惯的人开始减少户外运动的时间。空气质量越来越差。我们可以出去锻炼吗?什么时候出去运动好
影响空气质量
每个人都知道，当空气质量不好时，我们应该减少户外运动。如何判断空气质量?PM2.5是判断空气质量的重要参考标准。
是指空气动力当量直径小于或等于2.5微米的大气颗粒物。PM2.5体积小，含有大量的有毒有害物质，长期悬浮在空气中。空气中PM2.5浓度越高，空气污染越严重。pm2.5浓度升高容易导致雾霾天气。雾霾天气在城市很常见。雾霾天气对人类健康有非常坏的影响。这种天气能见度低，容易造成交通事故的高发。
对人体的四种危害
与大气颗粒物直径较大相比，PM2.5的危害更大。颗粒大小PM10 + =颗粒物，会被鼻子外面堵住。PM2.5 ~ PM10颗粒物可进入呼吸道，部分可通过痰排出，对人体健康影响不大。PM2.5颗粒物吸入后可进入支气管进入人体肺部，引起呼吸系统疾病、心血管系统疾病、血液系统疾病、生殖系统疾病等一系列疾病。
呼吸系统疾病
当PM2.5颗粒进入呼吸系统敏感部位并停留较长时间后，会使呼吸系统发炎，引起咳嗽、鼻炎和咽炎，加重哮喘、慢性支气管炎等。它还会增加患肺癌的风险。
导致心血管疾病
颗粒物通过血液循环进入心脏，可导致心律失常、心肌梗死、非致命性心脏病和心肺疾病患者过早死亡。
影响血液系统
颗粒物进入血液循环后，会引起血液粘度增加，凝血异常，是心血管疾病的一大隐患。
生殖能力受损
颗粒物可导致生殖能力下降，也可影响胎儿发育或造成缺陷。孕妇在孕期暴露于高浓度PM2.5环境中，容易引起胎盘血毒、宫内发育迟缓、出生体重低、先天性功能缺陷。此外，该毒素可通过胎盘直接毒害胎儿，导致早产儿和新生儿死亡。
空气会被污染吗?你会喜欢出去运动吗
一年有360多天，大城市的空气质量并不好。我们应该被困在室内做运动吗?研究表明，在污染环境中锻炼并不一定会降低预期寿命。2010年，荷兰研究人员利用流行病学数据预测，在污染严重的城市，每天使用自行车而不是汽车作为短途交通工具将使预期寿命缩短0.8至40天，但额外的锻炼可能会使预期寿命延长3至14个月。
什么时候锻炼最好
在大城市，人们的活动对空气质量的影响最大。白天，人们更加活跃，当交通繁忙时，他们排放更多的污染物，空气中的微颗粒物增加。因此，户外运动应避免这些时期。你哪段时间锻炼得好
空气质量良好的时期每天都在变化。如果我们考虑人类活动对空气质量的影响，一天中适合锻炼的两个时段是早上6 - 7点和下午4 - 5点。
上午7点以后活动增加。直到中午，空气质量才开始恶化。从中午开始，空气质量逐渐改善，下午4点达到最佳。5点以后，人们一个接一个地完成他们一天的工作。交通开始变得繁忙，空气中的微颗粒物增加，直到夜幕降临。
当空气被污染时，如何在户外运动
外出前检查空气质量，在空气污染不太严重时选择外出。
选择一个平坦开阔的地方锻炼，尽量避免在人多车多的地方运动。
户外运动的时间取决于身体状况和空气质量。如果空气质量好，身体条件允许，户外运动的时间可以延长。相反，它减少了花在户外运动的时间。
如有需要，应戴上防pm2.5口罩。
多吃抗氧化食品对减少空气污染造成的危害有很大的好处。所以你可以多吃这类食物，如西红柿、葡萄、蓝莓、大蒜等等。
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