pm2.5毒理研究：雾霾天能不能运动？

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发布日期：2018-12-05 10:24:19

自从2019年的供暖开始之后，全国各地都出现了接连的雾霾天，这可急坏了每天训练的齐大妈。天气好的时候，齐大妈可是名符其实的运动达人，每天早晨1小时的广场舞，晚上1小时的健步走，一个字“爽”。可这倒霉的雾霾天，让齐大妈天天窝在家里，憋屈死了。确实，雾霾天，让许多有户外训练习惯的中老年朋友有些愁眉不展。那么雾霾天能不能运动?又该怎么运动呢?下面就跟pm2.5毒理研究中心小编一起去具体了解一下吧。

雾霾天最好不要晨练

清晨是一天中雾霾较严峻的时期，雾霾中的“细颗粒物”(PM2.5)，可深化到细支气管和肺泡，且难以脱落，直接影响肺功用，而且冬天寒冷的空气还会形成冷影响，很简单导致食管痉挛、血压波动、心脏负荷加剧等。晨练时，随着活动量添加，人的呼吸加深、加速，自然会吸入空气中更多的有害物质。如需训练，最好等太阳出来以后，上午10时到下午6时为宜，这时太阳出来后晒到地上，大气上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的危害会减小。

不要在户外做大强度训练

这次的雾霾继续的时间比较长，程度也比较严峻，如果做大强度的运动，也就是心跳加速、带有喘气、出汗的运动，必然吸入更多的有害物质。而且出汗后，毛孔张开，皮肤也简单吸收有毒的细颗粒物，难免会堵塞在毛孔中形成黑头，形成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题。

雾霾天的运动训练，即使在户外运动也要挑选环境相对较好的当地，还要操控好运动的量和强度，既要活动了身体，又不至于强度太大，吸入太多的有毒物质，反而不利于健康。

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